-du steker lök i olivolja sen tar du tomatersom du fräser (sen en 3-4 matskedar tomatpure) salt peppar sen lägger du i en low fat crem freich och lite ketchup som stabilizator och sen toppar du det med basilika

går på 5 min och är gott och mättande och nyttigt och matigt

just ja innan du lägger i creme fraischen tar du 3 dl vatten i

sen efter 2-3 min tar du creme fraichen(med mjölk för att späda ut) glöm ej salt och peppar.
om du vill spica upp det så kan du steka lite papprika med på sidorna



-gå ner i vikt?..bara minska socker, och kolhydrater :P, ta bort godis, ta bort chips o sånt, halvera potatis/pasta/ris/bröd o ät mer protein som :D 1 kilo / vecka om du inte tränar 1½ om du tränar :D


-sallad, rotfrukter, skaldjur & fisk

-kesella med funlight

-Ät som vanligt på fasta tider, mindre portioner men flera ggr, sluta drick alkohol, träna målmedvetet, drick mycket vatten, gå en promenad före frukost...typ?

-LCHF den är faktiskt jätte bra :) man kan bli lite trött först men sen kommer du känna att du inte alls är lika uppsväld av alla kolhydrater och allt socker som finns i de
man får försöka hitta en balans i det.man ska tänka på va man äter bara inte så stora portiner och regelbundet
man kan äta vilken sås som helst till!
sen behöver man ju inte köra stenhårt ja brukar ju äta tex knäckebröd till frulle men inga kolisar till lunch och middag
egentligen spelar de ingen roll vad du äter till frukost för det kommer du förbränna under dagen snabbt :)